Hậu Quả Khó Lường Của Việc Giảm Cân Cấp Tốc Không Đúng Cách

Giảm cân rất có lợi cho cơ thể bạn, vừa giúp cơ thể bớt nặng nề, trở nên mảnh mai, rắn chắc, lại tránh được nhiều bệnh tật. Đối với nhiều người, viễn cảnh giảm 1-2 size quần áo trong 1 tuần là một mơ ước, nhất là khi vào thời điểm hiện tại – sắp đến các mùa lễ hội cuối năm. Thế nên, họ cố gắng thúc ép bản thân để giảm cân càng nhanh càng tốt.

Nhưng bạn có biết rằng, nếu cứ bắt ép giảm cân thật nhanh bằng mọi cách, bỏ qua những khuyến cáo ảnh hưởng đến sức khỏe thì rất có thể bạn sẽ phải hối hận ngay sau đó. Khi bạn giảm cân không đúng cách không những không giúp bạn có được những điều mong ước về vóc dáng hoàn hảo mà còn khiến bạn gặp vấn đề về sức khỏe và làn da.

Rhiannon Lambert, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Anh đã thống kê những hệ lụy bạn có thể gặp nếu giảm cân quá nhanh. Cô mong muốn mọi người có thể cân nhắc trước khi quyết định áp dụng biện pháp giảm cân nào bởi sự khỏe mạnh của cơ thể mới là điều quan trọng nhất.

Làm cho da xấu đi

Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin và axit béo, protein cần thiết cho việc ăn uống, kiêng khem không đúng khi thực hiện chế độ giảm cân. Điều này khiến cơ thể thiếu chất, làn da cũng theo đó yếu theo, da trở nên thiếu sức sống, đen sạm, mụn, tàn nhang hoặc xuất hiện nám

Làm giảm sút vòng 1

Việc ăn uống không đủ chất làm ảnh hưởng đến sự phát triển của “núi đôi”, vì đây là bộ phận chứa mô mỡ lớn giúp vòng 1 luôn căng tròn, đầy đặn. Do đó, nếu muốn vòng 1 không bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn, bạn nên thực hiện giảm cân đúng cách và kiên trì.

Làm rụng tóc

Một số nghiên cứu cho rằng ở nhóm người thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc sẽ có tỉ lệ rụng tóc nhiều hơn ở nhóm người không thực hiện chế độ này. Nguyên nhân là do giảm cân không đúng cách, thiếu protein, chất đạm, ngoài ra còn làm cho lông mọc rậm hơn.

Làm tăng cân trở lại

Khi ăn kiêng quá mức do thực hiện chế độ giảm cân sai lầm, bạn sẽ bị thiếu hụt các chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể, nhưng lại nạp một số chất không cần thiết. Rồi bạn có cảm giác thèm ăn hơn trước, bạn ăn bù khoảng thời gian đã thực hiện chế độ giảm cân. Và như vậy, bạn không những không giảm được cân nào, mà còn quay lại số cân ban đầu hoặc tăng lên.

Trong 1 tuần chỉ nên giảm 0,5-1kg là tốt nhất

Mất nước, hạ đường huyết

Giảm cân cấp tốc không đúng cách làm thiếu dinh dưỡng, mất nước gây hạ đường huyết. Trong khi nước là thành phần chính để trao đổi chất, là chất xúc tác cần thiết cho cơ thể mà bị thiếu hụt trầm trọng là một chế độ giảm cân sai lầm rồi đó bạn. Vì thế, hãy uống thật nhiều nước, vì nước giữ trọng lượng cơ thể rất tốt đấy.

Gây táo bón

Bỏ bữa sáng là một chế độ giảm cân phản khoa học. Khi chúng ta không nạp thức ăn vào cơ thể, cơ thể không có gì để bài tiết, để thực hiện chức năng đào thải… gây cản trở việc hình thành phân và dẫn đến táo bón.

Gây vô sinh

Đây được cho là một hậu quả nghiêm trọng hàng đầu của việc giảm cân cấp tốc không đúng cách. Một số nhà khoa học, qua nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ có số cân nặng quá thất thường có nguy cơ vô sinh cao, do lượng hooc môn sản sinh ra estrogen giảm sút, dẫn đến khả năng mang thai kém. Giảm cân phải cần khoa học bạn nhé, không có nghĩa là nhịn ăn để gầy nhanh đâu

Hệ miễn dịch kém

Khi bạn thực hiện chế độ giảm cân, có nghĩa là cơ thể bạn được nạp dinh dưỡng ít hơn, khiến cơ thể thiếu hụt các chất cần thiết. Điều này khiến hệ miễn dịch của bạn suy giảm, sức đề kháng kém. Bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn và việc bình phục sẽ rất lâu.

Như vậy là việc giảm cân cấp tốc không đúng cách sẽ dẫn đến tám hệ lụy mà bạn có thể gặp phải ngay. Do vậy, hãy có những chế độ giảm cân khoa học và đúng cách nhất nhé.

Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu của chuyên gia dinh dưỡng về chuyện giảm cân lành mạnh mà bạn nên tham khảo:

– Giảm tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn: Những sản phẩm này thường giàu đường và chất béo không lành mạnh, có thể làm tăng mỡ cơ thể và tăng mức đường trong máu khiến bạn nhanh đói ngay sau khi ăn.

– Có một chế độ ăn uống cân bằng: Đảm bảo mỗi bữa ăn đều được cân bằng protein, carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh. Ăn các loại rau và trái cây sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tràn đầy năng lượng, no lâu hơn.

Hình ảnh có liên quan

Đảm bảo mỗi bữa ăn đều được cân bằng protein, carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh

– Nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý: Mất ngủ và thiếu ngủ có thể làm tăng mức ghrelin (hormone gây ra cảm giác đói) và giảm sự tiết leptin (hormone giúp bạn no lâu). Do đó, thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng đói liên tục và khiến bạn ăn nhiều.

– Thực hành các bài tập khác nhau: Các bài tập đào tạo trọng lượng (như tập tạ) được xem là tốt cho phát triển cơ bắp, trong khi đó các bài tập thể dục cường độ cao lại rất hiệu quả trong việc đốt cháy calo trong và sau khi tập luyện.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *